La nutrition et les exercices maigrir le Ventre et les Flancs

Le Ventre est la deuxième Zone chez les Femmes qui sont en surpoids. La graisse s'accumule rapidement. Et une grande Taille de nouveau finement, est extrêmement difficile. Même si l'on parvient, le relâchement tendu de Peau, le fait quand même la Figure d'attrait.

Le Problème ne peut faire qu'une Approche globale de la perte de poids, si dès le premier Jour, sont prises des Moyens efficaces, comme l'estomac serré: Mouvement et de Soins de Beauté. Aide à bien faire ces visuellement bien choisie Shapewear. L'Amaigrissement rapide de l'Abdomen n'est possible que si le Travail avec cette Zone de manière ciblée.

La bonne Nutrition

Maigrir le Ventre et les Flancs, la bonne Alimentation joue un Rôle important. Et ce n'est pas seulement un certain Groupe de Produits. Il est bien écrit Menu pour toute la Semaine, une Répartition appropriée des Repas selon le Temps, le Respect des cures de boisson, et de renoncer à la nocivité de la Nourriture. Laissez-nous plus Saillants.

Les Principes de base de

Régime alimentaire pour maigrir du Ventre doit se trouver nécessairement une Fraction. Souvent un grand tour de Taille, non seulement à cause de la Graisse. Ceux qui ne cessent de beaucoup mangé de la paroi gastrique est étirée, et rapidement l'expérience de la Sensation de Faim à nouveau.

Vous réduisez le Volume de l'Estomac possible, la Réduction de la taille des Portions. Le Passage sur plusieurs Repas par Jour Vous aidera à résoudre ce Problème, sans avoir faim.

• Buvez De L'Eau! Entraînez-Vous le matin avec un Verre d'Eau propre, avec du jus de Citron acidulé. L'eau active le système Digestif, stimule le péristaltisme intestinal et se réveille à l'ensemble de l'Organisme. Boire un Verre d'Eau et une demi-Heure avant chaque Repas principal.
• Le petit-déjeuner. Le petit déjeuner n'est pas une Tasse de Café et un Sandwich. Meilleur petit-Déjeuner sain lente des Glucides: Céréales ou des Pâtes de Blé dur. Vous donner regain d'Énergie pour toute la première Moitié de la Journée, mais il est inutile de Calories à venir de la Voie jusqu'au Soir, même si Vous êtes un peu trop mangé.
• Mangez de la Soupe! Mais pas de Soupe ou triple Ukha. Des Légumes cuits ou pas forte de Bouillon de Soupe utile et nutritif. Il est Calorique relativement faible. Mangez de la Soupe doit être chaud. Le fait de Manger avec une Température de plus de 60^{sur les}Avec la Muqueuse de l'Œsophage brûle et perturbe la Digestion.
• Les Produits Combinés. Très fortement influencé, comme bien, Ils sont absorbés par le Corps. Pour la Saturation, il était nécessaire, une plus petite Quantité de Nourriture, il vaut mieux les Principes de l'combinaisons alimentaires: Manger de la Viande avec des Légumes, des Céréales avec du Beurre et de Fruits, de Melon dans un autre Repas.
• Le grignotage. Vous avez non seulement le Droit à la Vie, mais doit être obligatoire, si les Pauses entre les Repas, plus de trois Heures. Efficace de perdre du poids est seulement possible, si le Corps ne se sent pas en permanence la Sensation de Faim. Sinon il va commencer à économiser de l'Énergie et ralentit le Métabolisme.
• Dîner dans l'Offre. Et épuiser la Faim la nuit et absolument pas nécessaire. Cela ne sert pas. Lorsque Vous allez au Lit à 23, puis détendu peuvent se permettre un repas léger le soir, dans 19. et même à 20 Heures. Et environ une demi-Heure avant le Coucher, buvez une Tasse de Yogourt faible en gras, si Vous en avez Envie.

Essayez ces Conseils et Vous serez déjà après une Semaine de constater une Diminution du Volume de l'Estomac. Le Processus sera plus rapide, si Vous choisissez correctement les Produits.

Des Produits Utiles

Un programme varié et correct de la Nutrition pour la perte de poids Ventre et les Flancs très important. Plus rapide que sur cette problématique de la Zone déposés en Hydrates de carbone. Ici, Leur Nombre doit impérativement être réduit.

Si Vous activement à faire de l'exercice, l'estomac serré, pour la Construction des Fibres musculaires avez absolument besoin de Protéines animales. Ainsi, la Viande et le Poisson sur la Table.

Souvent, le Ventre semble plus grand qu'il en fait à cause de la permanent des Ballonnements, de la est un Symptôme de Troubles de Selles normales ou à la Suite de la Dysbiose. Ces aider à résoudre les Problèmes de qualité des produits Laitiers, mais Vous avez à décider, avec un minimum de Graisse.

Il est particulièrement utile pour la Nutrition maigrir du Ventre Produits:

• Concombre avec un Minimum de Calories, de haut Oligo-éléments, parfait nettoyage du côlon;
• Gingembre améliore la Circulation sanguine, renforce le système immunitaire, accélère la combustion des Graisses;
• Cannelle – nettoie rapidement la Faim, active le Métabolisme, accélère la perte de Poids;
• Chou – toutes les Variétés sont Riches en Potassium, nécessaire pour le fonctionnement normal du Cœur, dans Votre il y a beaucoup de Vitamines, de Fibres et faible en Calories;
• La farine de sarrasin merveilleux nettoie les Intestins, Riche de précieux Oligo-éléments, qui, pour un Temps apaise la Faim;
• De pamplemousse aide à lutter contre la Cellulite, Riche en Vitamine C, favorise la Décomposition rapide de la Graisse;
• vert – permet de rapidement nettoyer les Intestins et de Laitier, de Retraite, contient des oligo-éléments.

La cuisson, on doit, en aucune Manière, qui n'est pas utilisé de la Graisse: la Cuisson, Décoction, Barbecue. De légumes et de Fruits est souhaitable, à l'état frais et, si possible, ne pas les peler.

Avec les Légumes contiennent de l'Amidon: Pommes de terre, Betteraves, Carottes, il faut être prudent. Vous pouvez ne pas Manger plus d'une portion par Jour.

Goodies nuisibles

Le Fait que les Produits susceptibles d'être dangereux, c'est déjà pas un Secret. Mais parmi les délicieux Dangers sont ceux qui, pour la perte de poids Ventre et les Flancs sont absolument inadmissibles. Voici de quoi faire en Premier Lieu:

• De sucre et de Bonbons, Ils sont les premiers à se mettre sous la Forme d'un «rettungsrings», débarrassez-Vous de la extrêmement dur;
• Plats cuisinés en Règle générale, beaucoup de Sel, Conservateurs sont présents, à des produits Chimiques nocifs;
• le fast-Food est pratiquement propre rapide des Hydrates de carbone, car l'Idée de base de ces Restaurants nourrir nutritif, mais pas pour longtemps;
• sucrés, Sodas – le Dioxyde de carbone n'est pas seulement gênant l'Estomac, mais accélère l'Absorption de Glucose dans le Sang, dans ces Boissons beaucoup;
• De la charcuterie de qualité de la Charcuterie acheter maintenant extrêmement difficile, mais à la mauvaise Qualité de déchets de viande et jusqu'à 75% de la chimie Gel Épaississant;
• frit dans du Beurre lors de la friture sur la mauvaise qualité de l'huile se forment les agents Cancérigènes, mais aussi qualitatifs absorbé à Manger, d'améliorer considérablement la teneur en Calories;
• Glace contient trop de Sucre et de Graisse, mais aussi, souvent, une Quantité de produits Chimiques nocifs et de Colorants.

Il y a des Produits qui sont bons pour la Santé, mais de les Manger, de nombreux toujours pas. Ces Noix, graines de Tournesol, huile de Poisson, les Bananes, les Pommes de terre, Fruits sucrés, de fruits Secs, de la Confiture Naturels de haute qualité des Guimauves.

L'Activité Physique

Les plus efficaces pour aider à perdre du Poids et pour l'Endurance. La course à pied, natation, Jeux de plein air, tous les Types de séances d'Aérobic, rapide des Danses, de la marche Nordique, de Rôles et de Vélo. Comme Vous le voyez, les Possibilités, pour le Plaisir du Mouvement, il y a beaucoup de. Donc, l'Affirmation que l'exercice est ennuyeux, juste une Excuse pour les Gens paresseux.

Une grosse Erreur que beaucoup de Poids à perdre et se battre avec de la Graisse sur le Ventre, les roches de la Presse. Ces exercices de la Graisse ne pas se brûler! Vous gonfler Vos muscles Abdominaux parfaitement Vos points forts, mais si on ne se bat pas avec de la Graisse au niveau du Ventre, de la Taille d'encore augmenter.

Donc à la Maison pour perdre du poids et raffermir le Ventre de mieux à faire ce qui Suit:

1. Échauffement. Chaque Mouvement à un Rythme rapide, augmenter la fréquence Cardiaque à 60 à 70% de la Charge maximale admissible (220-Âge): la Corde à sauter, de courir sur la Place, rapide de Danse, etc.
2. Bascule vers l'avant. En Option – exercice «Bûcheron», si l'fermés, les Mains sur la Tête fortement de tomber vers le bas et de remonter sur la Tête.
3. Prise de masse musculaire. Tout d'abord, les Pompes, on peut le Mur, Bancs, avec une Focalisation sur les Genoux. D'accélérer le retirer pour le Ventre et les Mains et la ceinture scapulaire.
4. Paire de ciseaux. Connue exercice très efficace, qui fonctionne parfaitement inférieur de la Presse, secoue Son Cul et utile pour la perte de poids des Jambes.
5. Le soulèvement des jambes. Alternativement à Droite et à gauche, ne pas plier, il faut aussi élevé que possible, lever à partir de la Position ventrale. Mais les Jambes ne tombent sur le Sol, et sont tout le Temps en Suspens.
6. La torsion. Couché sur le Dos avec les Genoux fléchis appui dans le Sol, et les Mains derrière la Tête. Alternance d'atteindre le bouton de Coude au Genou gauche et vice-Versa.
7. Feed-Temple. Le Poids du Corps sur ses Mains tendues, à partir de la position Couchée sur le Dos. Jambes bien trinquer avec vos Talons dans le Sol. Difficile, on peut l'alternance soulevant la jambe.

Même un tel simple et assez Complexe minceur Ventre et les Flancs, sous la Condition que l'Enseignement à la Maison, les journaliers et les exercices se déroulent à un Rythme rapide, maintenez Votre fréquence Cardiaque avec la Zone de votre choix.

Si ces exercices semblent trop simple et ennuyeux, Vous pouvez diversifier Votre Installation. Tutoriels vidéo sont très utiles pour amincir le Ventre et les Flancs, qui est facile à trouver sur Internet. Ils sont accompagnés des Commentaires de Formateurs expérimentés, le dire, ce à quoi, à l'Exécution des exercices.

Les Traitements Cosmétiques

Retirez l'étendue de la Peau du Ventre après la Perte de poids peut être très difficile. Parfois, on peut même accéder à l'Aide de Chirurgiens plasticiens. Pour ce Problème n'est pas confronté, il vaut mieux, dès le Début, pas uniquement sur les exercices et au moins 1 à 2 fois par Semaine, effectuer les Procédures cosmétiques, l'Amélioration de l'État de la Peau et de Pull-up.

La Façon la plus simple, à l'Esthéticienne d'aller dans son Arsenal de beaucoup de Moyens efficaces, le Problème: le Matériel de Massages, Ultrasons, Laser, Lifting Chimique, la Liposuccion et la Mésothérapie.

Mais le Coût d'une telle Procédure est relativement élevé et pour obtenir des Résultats sensibles est nécessaire, le Cours de 5 à 10 Séances. Une bonne Alternative, et de Traitements à la Maison, si l'on Vous régulièrement et correctement.

Efficace, maigrir du Ventre rapidement atteint à travers:

• Masques D'Argile. De couleur blanche, bleue ou verte, l'Argile. Ils donnent un superbe Effet Lifting et en même temps, nettoie la Peau des Toxines et de l'excès de Sébum. Le Son est propre divorcé ou de l'eau Minérale pour obtenir une Crème épaisse, une Épaisse Couche superposée sur le Ventre. Maintenant, Vous devez rester immobile jusqu'à ce qu'il a complètement durci. Et puis doucement avec de l'Eau tiède et appliquer sur la Peau en l'hydratant ou Anti-Cellulite Crème.
• Plateau Attelle. La caféine génial raffermit la Peau, améliore la Circulation sanguine, favorise une Combustion rapide de graisse sous-cutanée. Pour les Wraps, utilisez finement moulu qui, peu auparavant, sur 3 à 5 Minutes dans l'Eau bouillante. Pressé de manière uniforme sur l'Épaisseur de la problématique de la Zone, envelopper de Film alimentaire, avec une Serviette pour se couvrir et de 20-30 Minutes.
• Anti-Cellulite Mélanges. En Règle générale, il est Naturel d'huiles essentielles ou d'autres Composants chimiques, l'Accélération des processus Métaboliques de la Peau. Préparez-Vous à la maison de Mélange par Addition de 50 ml de Pêche, d'Abricot ou de l'huile d'Olive de 15 à 20 Gouttes d'huile essentielle (Genièvre, Ylang-Ylang, Pamplemousse, Romarin, orange amère, Cannelle, etc.)
• Un service de massages. Il est préférable que le massage du ventre est l'homme du métier. Il est très efficace de la Procédure, mais il a beaucoup de Subtilités et les contre-indications. Le Problème est qu'en cas de trop forte Pression peuvent souffrir les Organes internes ou des Maladies chroniques aggraver. Utile de Ventouses et de l'huile à massage au miel de l'Abdomen, qui est facile à apprendre et à faire.

Expérience de diminuer de nombreuses Femmes, il confirme qu'une Approche intégrée à ce Problème très rapidement une Silhouette tonique et agréable.

Si l'on cherche à perdre du Poids Régimes sévères ou non, les exercices et les Traitements pour la perte de poids Ventre et les Flancs, a perdu la Graisse, la Peau flasque et laisse le Corps d'attrait.